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晚饭不吃,饿治百病?不吃晚饭的好处,医生眼里只有这一条
互联网 0 ren668 2022年01月13日 加入收藏
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你想想,晚饭如果不吃,假设一顿晚餐外卖20元,一周7天140元!一个月560元!一年就6720元!十年就67200元!

长期下去,四舍五入,用不了多久,相当于省下北京二环里一个厕所一块砖啊!

好了,别扯了~

对于一些正处于减肥的朋友,都可能会给自己定一个计划----不!吃!晚!饭!

刚开始还好,但时间久了,一天天晚上饿肚子,尤其是半夜三更被饿醒,满脑都是想着炸鸡、烧烤、火锅、肥宅快乐水......这种滋味还真真真真真不好受啊!

晚饭不吃,真的能减肥吗?

你可能会听到身边的人是这样说:那个谁谁谁不吃晚饭,结果瘦了多少多少斤。

没错,无论是谁,每天少吃一顿饭的热量,的确能够减掉体重,但依靠节食减掉的多数都是水分,若不是脂肪。

若时间久了,人体为了生存就会减少基础代谢,身体基础代谢率就会下降,身体会倾向于储存能量而不是消耗能量,因此体脂消耗的速率就会降低,容易形成“易胖”体质,若一旦恢复正常饮食,很容易引起反弹。

所以与其不吃晚饭,倒不如控制好一天的总热量摄入,做到三餐吃到七分饱,而且营养保持均衡。

晚饭不吃,真能排除毒素?

首先先说明,身体没有什么有毒可排,能排的都是正常的新陈代谢产物,比如便便、出汗、尿液等。

但这些产物跟晚饭可没什么关系,而且即便吃了晚饭,人体也没什么毒素可排。

至于那些吃了晚饭,血液还会集中到消化系统,容易引起心肌缺血,可能还会引起猝死等,听得我脚趾都能抠出三室一厅,既然说的那么恐怖,那干脆就把饭戒了吧......

长期不吃晚餐,可能还会引起这些问题:

第一,影响肠胃健康

有些女性朋友为了减肥,长期晚上不吃晚饭,又或者忙于加班错过了晚饭时间,干脆就不吃晚饭了。

事实上,如果不吃晚饭,那么到了晚上七八点以后,胃部基本没有任何残留的食物,这时候身体的饥饿感会非常强烈,而胃酸分泌量会大大增加

由于胃里面没有食物,大量分泌的胃酸就会慢慢腐蚀胃黏膜,长此以往就会导致胃黏膜损伤,引发胃溃疡、慢性胃炎等问题,胃癌的发病率也会由此增加。

在减肥期间,如果感觉吃晚饭罪恶感比较强烈的话,那么在晚餐时间段可以尽量选择一些纤维含量比较高,饱腹感比较强的食物来代替主食

这样既可以减少总能量的摄入,又能够延长饱腹的时间,避免在临睡前由于过度饥饿,而报复性地吃过多的宵夜。

第二、影响睡眠质量

晚饭不仅会影响肠胃健康,还会影响睡眠质量。

如果不吃晚饭,身体的饥饿感过于强烈,就会导致肠胃处于过度活跃的状态,而消化系统过度活跃就会给大脑传递吃东西的信号。

如果这时候不响应大脑的命令,不赶紧吃点东西给身体补充能量,饥饿的信号持续传递下去,都会导致出现失眠、多梦的问题,使得夜间睡眠质量下降。

从中医的角度来说:胃不和则卧不安

肠胃是身体非常关键的器官,肠胃如果因为过度饥饿而存在不适,身体的其他脏腑的机能都会受到影响,那么自然晚上就会睡不好。

哪些情况下,可以不用吃晚饭?

比如中午吃撑了,午饭一不注意,就大鱼大肉,下午和晚上也没什么额外的运动,那么就可以考虑不吃晚饭。

比如下午吃多了,下午加餐一不留心,什么奶茶、酸奶、坚果、小蛋糕,另外还没能顶得住对方塞过来的薯片.......得了,晚上还是别吃了!

比如体重超标了,BMI>28,体脂率>30%的人,这个时候就需要严格控制饮食,从而达到减脂的效果,那么可以少食多餐,甚至不吃晚餐。

所以,若不符合这3种情况,对于晚饭还是认真对待吧!

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